E-book “MAMA ĆWICZY Z NIEMOWLAKIEM”

Opis

E-book “MAMA ĆWICZY Z NIEMOWLAKIEM”, to książka dla kobiet, które chcą w zdrowy sposób zadbać o swoje ciało po porodzie, wrócić do formy sprzed ciąży, a także nauczyć się poprawnych nawyków ruchowych, nie tracą przy tym dodatkowego czasu.
E-book to ponad 50 dokładnie opisanych ćwiczeń dla kobiet, z udziałem dzieci.
W e-booku znajdziesz ponad 100 ilustracji – zdjęć, obrazujących.
Liczba stron: 91
Rok wydania: 2021
Wydawnictwo Fizjoterapeutyczne
Numer ISBN: 978-83-961879-0-1
Spis treści:
1. Wstęp 5
2. Połóg 7
3. Aktywność fizyczna w połogu 8
4. Od czego zacząć 10
5. Codzienność 11
6. Prawidłowa postawa 12
7. Oddech 17
8. Kilka słów o miednicy 19
9. Sposoby na zajęcie dziecka 24
10. Trzymanie dziecka na rękach 28
11. Jak ćwiczyć 30
12. Karmię piersią, czy mogę ćwiczyć? 32
13. Kiedy nie ćwiczyć? 33
14. Modyfikacje dla Ciebie 35
15. Jak czytać e-book 37
16. Ćwiczenia w klęku podpartym 38
17. Ćwiczenia w leżeniu tyłem 46
18. Ćwiczenia w siadzie skrzyżnym 52
19. Ćwiczenia w leżeniu bokiem 67
20. Ćwiczenia w pozycji stojącej 73
21. Ćwiczenia z wózkiem 87