Rozciąganie taśmy w siadzie prostym

Nowe ćwiczenie do codziennego treningu 😉

Pozycja wyjściowa:

Usiądź na macie, na stopach umieść środek długiej taśmy do ćwiczeń. Prawy koniec taśmy chwyć lewą ręką, lewy – prawą. Wyprostuj nogi oraz plecy.

Ruch:

Rozciągaj taśmę poprzez odwiedzenie wyprostowanej ręki do boku, wróć powoli do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie możesz wykonać na dwa sposoby:

• naprzemienne rozciąganie taśmy
• jednoczesne rozciągnięcie końców taśmy

Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczenia mieć wyprostowane plecy.

Gdy wracasz do pozycji wyjściowej, rób to powoli, w taki sposób, abyś stopniowo zmniejszała napięcie taśmy, aż do całkowitego rozluźnienia.